減量が効率よく進み、免疫力アップする食べ物

健康的に体重を減らすには、黒酢を大さじ1杯毎日のむといいようです。

酢の主成分である酢酸は体に入るとクエン酸にとなり、エネルギーの燃焼を促しますので、

減量にはとても効果的です。また、体内にある疲労物質を分解し、疲労回復させる力になります。

黒酢は独特のにおいで、苦手な人もいますが、黒酢は通常の酢よりもアミノ酸が豊富に含まれているのが特徴です。

クエン酸+アミノ酸効果によって、血液がサラサラになり、血圧、血糖値、悪玉コレステロールの値を正常化させ、生活習慣病予防に役立ちます。

黒酢は食事中や食後に一日大さじ1杯を目安に、5~6倍に薄めてから摂りましょう。
牛乳に大さじ1杯入れると、飲みやすいですよ!
酢は、そのまま飲むと胃が荒れるので、必ず薄めて飲むか、料理に入れましょう。

そのほか、豆腐、納豆など大豆製品を摂りましょう。
大豆製品には免疫力を強化する成分がたっぷり含まれています。

さらに、魚の脂を週2回は摂ることを心がけましょう。
あじ、さば、イワシなどの青魚にあるDHAやEPAという不飽和脂肪酸が豊富で、免疫機能を整えます。

また、オリーブ油を取り入れる。
オレイン酸は腸で吸収されにくく、腸を刺激して便秘改善させます。

ナッツ類は少量でも満腹感が得られやすいため食べ過ぎが抑えられ減量によい影響を及ぼします。

これらの食べ物を上手に摂って、健康的にぽっちゃり体質を解消し、減量を成功させましょう!