白湯はダイエットに効果あるか?

白湯ダイエットは一度沸騰させたお湯を適温に冷まして飲むだけという簡単なダイエット方法です。たったこれだけのことで効果があるのか疑問に思いますが、白湯を飲むと体温が上がります。体温が上がると基礎代謝が上昇し何もしなくても消費されるカロリーが増えるので、痩せやすくなります。体温が1度上がると、基礎代謝は10%も上昇すると言われているのです。また、水分は便秘解消効果もあります。便は体内の老廃物の塊でいつまでも体内にとどまっていると痩せにくくなってしまいますが、水分を摂取することで便が柔らかくなり便秘が解消される効果があります。尿の量も増えるので、身体の中にとどまっていた余分な水分も一緒に排出されやすくなり、むくみの改善やリンパの流れが良くなるという効果も期待できます。しかし、効果を期待しすぎて飲み過ぎると逆にむくんでしまう可能性があります。白湯を飲む量は多くても1日に1リットルほどに抑えておくようにしましょう。

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