色々太らない食事、食べ方をマスターしよう!

ダイエットをしている方は色々な知識を頭に入れていると思いますが、その中でも間違った知識も入ってしまっている方もいるでしょう。例えば、運動だけすれば痩せる、ダイエット中のお肉は太るなどなど。ダイエットに運動も大切ですが、食事を見なすことが非常に重要です。

■ カロリーより糖質を制限してみよう!

ダイエット中は何かを食べる時カロリーを意識している方が多いでしょう。もちろんカロリーも大事ですが、一番重要といっても過言ではない、糖質です。糖質制限ダイエットなんて方法も見たことがあるでしょう。糖質を摂取すると、血糖値が上昇してインスリンが分泌されるので脂肪が増えやすくなります。カロリーに注目もいいですが、糖質に目を向けるようにしましょう。

■ お肉は食べても大丈夫

お肉ってカロリーが高いのはみなさんご存知だと思いますが、ダイエット中のお肉は別に食べても大丈夫。お肉は脂質やカロリーは高いですが、非常に低糖質。ですので、お肉を食べてはいけない概念は捨てましょう。

■ 食べても太らない食事を知っておく

これは太る、これは太らないという食事をあらかじめ知っておくといいでしょう。例えば、お肉はたっぷり食べても大丈夫。ご飯は食べ過ぎ注意。太る、太らない食べ物をしっておくと急な外食、忙しい時のスーパーやコンビニ弁当でもこれなら大丈夫などといけますね。

ダイエット中は運動も大事ですが、食生活を見直しが一番重要とよく言われております。ダイエット方法も何をするかも大事。酵素ドリンクを使ったダイエット、糖質制限ダイエット、運動ガッツリダイエットなどなどたくさんありますので、自分に合ったダイエット方法も見つけてください。